「掃除しなきゃ…」と思っても、なかなか体が動かない日ってありますよね。そんなときにおすすめなのが、音楽を取り入れること。お気に入りのBGMを流すだけで、気分が少しずつ明るくなり、自然と手が動くようになります。この記事では、掃除の時間をもっと心地よくするBGMの活用法をご紹介します。音楽の力を借りて、無理せず楽しく掃除を続けるヒントを一緒に見つけていきましょう。
掃除の時間を“リラックスタイム”に変えるBGMの力
掃除というと「やらなきゃ」「面倒だな」と感じることもありますよね。そんな気持ちを軽くしてくれるのが音楽です。音楽を聴くと、気分を整える神経伝達物質が分泌されることがあり、自然とやる気が湧いてくることがあります。研究によっても、リズムやテンポのある音楽は行動意欲を高める傾向があると報告されています。
また、テンポのゆったりした曲を聴くことでリラックスできることもあります。掃除中に穏やかなピアノ曲やボサノバを流すと、心が落ち着いて“無心”で動けるようになり、気づけば部屋がスッキリしていることも。音楽を使うことで、掃除を「大変な作業」から「自分を整える時間」へと変えられます。
大切なのは、自分が心地よいと感じる音を選ぶこと。誰にでも効く“正解の音楽”があるわけではありません。気持ちに寄り添う音を探すように、気軽にいろいろ試してみてくださいね。
掃除とBGMの相性は抜群！音楽がもたらす3つの効果
① 気持ちが前向きになってやる気アップ
アップテンポな音楽をかけると、体が自然と動きやすくなることがあります。明るいリズムの曲は、気分を上向きにしてくれるため、「ちょっとだけ掃除しようかな」という気持ちが生まれやすくなります。好きなアーティストの曲を掃除のテーマソングにすると、毎日の家事がちょっとした楽しみに変わりますよ。
② 作業効率が上がる
一定のテンポで流れる音楽は、作業にリズムを生み出します。特に歌詞のないインストゥルメンタルやLo-Fiなどは、集中しやすいと感じる人が多いジャンルです。雑念を減らし、掃除に没頭しやすくなるのが特徴です。ただし、音楽が気になって手が止まるようなら音量を下げるなど、自分に合うバランスを見つけることが大切です。
③ リラックスできてストレスが減る
ゆったりしたテンポの音楽は、副交感神経を優位にしてリラックス効果をもたらすといわれています。忙しい毎日の中で、掃除を“心を落ち着ける時間”に変えてくれる存在です。イライラしているときほど、静かな音楽を流して、深呼吸しながら掃除してみると気分がリセットされます。
掃除にぴったりなBGMの選び方
掃除に合うBGMは「気分」「場所」「時間帯」で選ぶと続けやすくなります。音楽のテンポやジャンルによって、やる気を出すのか、集中するのか、リラックスするのかが変わってきます。
掃除する場所別のおすすめ
- リビング：ポップスや洋楽で明るい気分に。
- キッチン：軽快なリズムの曲でテンポ良く。
- 寝室：静かなヒーリングミュージックで落ち着いた空間に。
気分別の選び方
- 元気を出したい → J-POP・K-POPなど明るい曲
- 疲れている → ゆったりしたピアノやアコースティック
- 集中したい → Lo-Fiやクラシックなど歌詞のないBGM
その日の気分に合わせて柔軟に選ぶのが長続きのコツです。
私が実際に使っているおすすめ掃除プレイリスト
私は普段、スマートフォンや音楽配信アプリで掃除用のプレイリストを作っています。無料の音楽サービスでも十分楽しめるので、気軽に始められます。音楽をかけるだけで気分が変わり、「ちょっとだけ掃除しようかな」と思えるのが不思議です。
- 朝掃除用：一日を明るく始められるポップスや爽やかな曲
- 夜掃除用：Lo-Fiやピアノなど落ち着いたBGM
- 休日掃除用：懐かしいヒットソングやリラックス系の音楽
「掃除」「作業用」などのキーワードで検索すると、気分に合わせたBGMがたくさん見つかります。気に入った曲をまとめておくと、毎日の掃除がぐっと楽になりますよ。
掃除BGMを楽しむための便利アイテム
ワイヤレスイヤホン
コードを気にせず動けるので、掃除中でも快適です。防水タイプなら、水回りの掃除も安心。長時間つけていても疲れにくい軽量タイプがおすすめです。
Bluetoothスピーカー
部屋全体に音が広がるので、家中の掃除がスムーズになります。コンパクトなスピーカーなら、持ち運びもしやすく、どこでも音楽を楽しめます。
スマートスピーカー
「音楽をかけて」と話しかけるだけで再生できるのが魅力。手を使わずに操作できるので、掃除に集中したいときに便利です。
掃除BGMにおすすめのジャンル10選
- ポップス
- ロック
- K-POP
- クラシック
- ジャズ
- アニメソング
- Lo-Fi
- ボサノバ
- ヒーリングミュージック
- ゲームBGM
音楽のジャンルは多様ですが、いちばん大切なのは“自分が気分よく動ける曲”を選ぶこと。掃除は気持ちのリズムを作る時間でもあります。
音楽を掃除習慣にする3つのコツ
1. 「この曲が流れたら掃除を始める」と決める
毎日同じ曲を流すと、「この音楽＝掃除の合図」と脳が覚えやすくなります。掃除を始めるスイッチ代わりにすることで、無理なく習慣化できます。
2. 掃除後に“ご褒美ソング”を再生する
掃除が終わったら、自分の大好きな曲を流してリラックス。心地よい音楽を聞きながら、達成感を味わう時間をつくることで、次の掃除へのモチベーションが高まります。
3. 家族と“掃除BGM”を共有する
家族で同じプレイリストを流すと、掃除が一体感のある時間に変わります。「この曲がかかったら掃除開始！」と決めておけば、自然に協力し合える習慣が生まれます。
掃除時間をもっと楽しむアイデア
- 曜日ごとにBGMを変えて気分をリフレッシュ
- 季節に合わせた曲で“季節感のある掃除時間”に
- 掃除の後は好きな香りで部屋を満たしてリラックス
音楽と香りを組み合わせると、掃除が五感で楽しめる時間になります。掃除＝大変という意識が自然と薄れ、心地よく続けられるようになります。
まとめ｜BGMで掃除の時間をもっと楽しく！
掃除のやる気を引き出すコツは、「頑張ること」ではなく「気分を整えること」。BGMは、その小さなスイッチになってくれます。お気に入りの音楽をかけて、リズムに乗りながら体を動かしてみましょう。気づけば部屋も心もスッキリ。掃除が“自分を整えるひととき”に変わるはずです。今日からぜひ、あなたの掃除BGMを見つけてみてくださいね。
